Pieci jogas vingrojumi - (tālak video, kur viss ļoti labi paskaidrots) kas palīdzēs pamosties no rīta un vakarā nomierināt prātu un sagatavoties miegam. Visu vingrojumu laikā jāelpo caur degunu un vingrojumi japilda saskaņā ar dabisku elpu. Katrs vingrojums jāpilda 21 reizi vai ja nepietiek spēka, tad citu nepāra skaitli, bet visi vingrojumi vienādu skaitu. Starp katru vingrojumu ir 3 ieelpas un izelpas. Pēc vingrojumu komleksa Savasana - guļus uz muguras, rokas atstatus no ķermeņa, plaukstas pavērstas uz augšu, acis ciet. Savasanu rekomendē izpildīt tikpat ilgi, cik ilgi bija viss vingrojumu komplekss.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru